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Panorama (direzione Ovest) dal Rifugio Nuvolau (BL)
Consigli per escursionisti:
 guida alla montagna in estate
 Escursioni sicure - Provincia di Trento

Avventurarsi in montagna presenta sempre pericoli. Per evitare che una giornata piacevole si trasformi in un incubo conviene adottare un minimo di precauzioni.
Qui trovate descritti alcuni consigli utili per chi fa escursioni di una giornata, dalla mattina alla sera.

Scegliere dove andare

Precauzioni

Attrezzatura e vestiario

In caso di Emergenza


Scegliere dove andare

Perchè fidarsi di un amico esperto.
Passeggiata da 1 ora, mezza giornata, una giornata, più giorni ? Quanto dislivello ? Che distanza ? Eventuali passaggi pericolosi ?
Andare in montagna equivale a fare attività sportiva, sarebbe grave andarci impreparati o affrontare una escursione non alla propria altezza.
Se c'è il sole e non c'è vento farà un gran caldo (a volte si riesce a stare in maniche corte anche in inverno)
Se non c'è il sole la temperatura potrebbe essere anche di solo 6-7 C (serve un giacca a vento leggera anche in estate)
Il tempo potrebbe cambiare molto dalla mattina (di solito bello) alla sera (di solito nuvoloso).
Potrebbe anche piovere e se il sentiero attraversa la nuvola è un attimo perdersi, anche per una guida. A volte potrebbe esserci l'ulteriore pericolo di fulmini !.
In inverno meglio non andare in montagna se non si ha attrezzatura speciale adeguata alla situazione (ghiaccio e neve)
Soffri di AgoraFobia ? Soffri di Claustrofobia ? Soffri di Vertigini ? In tal caso meglio non andare oppure scegliere accuratamente l'escursione fidandosi di un amico più esperto.

Abbigliamento / Attrezzatura

scarpe da trekking (ideali con fondo in Vibram e GoreTex) oppure scarpe da ginnastica alte, con suola rigida ruvida e senza ammortizzatori, buchi o forme strane
esistono calze tecniche a basso attrito (io le uso e mi trovo bene).
cappello, ideale quello da pescatore che protegge tutti i lati, in particolare fronte e nuca
occhiali da sole (ideali quelli polarizzati) oppure lenti aggiuntive con polaroidi
1 giacca a vento, leggera anche in estate
maglietta tecnica (tessuto che non trattiene il sudore), ad es. quelle che usano i ciclisti
calze spesse e non corte (in alcune escursioni esiste il remoto rischio di incontrare vipere);
Crema solare

Zaino non oltre 5 Kg

maglietta di ricambio
1 giacca a vento leggera
acqua 1 - 3 litri (q.b. a non superare 5 Kg)
2 - 3 bustine di Polase o equivalente (integratore di sali minerali)
100 - 200 gr frutta secca (pistacchi, noccioline, ... non zuccherata e non salata, si trova nei prodotti per guarnire dolci)
per emergenza (crisi ipoglicemica): miele / purea di frutta / cioccolata
2 - 4 panini con formaggio/cotto o altro
frutta
1 pacchetto fazzolettini
macchina fotografica (con rullino nuovo/memoria vuota e batteria carica)
coltello multiuso
kit essenziale per pronto soccorso (benda + disinfettante)
raudi per segnalazione di emergenza
accendino
cellulare con batteria carica al max e un buon credito residuo (purtroppo non 'prende' per la maggior parte dei percorsi)
una torcetta elettrica (magari a manovella senza batteria)
una corda

cartina CAI dei sentieri
bussola
binocolo
optional:
Pocket Pc con programma cartografico

Lasciare in macchina

acqua
1 asciugamano da mare
1 cambio completo (scarpe comode, maglia, calze, ...)

Cibo

Colazione leggera ma ricca evitando cibi troppo zuccherati e alcolici. Portarsi dietro frutta secca (è leggera in rapporto all'energia che fornisce) e acqua, evitare bevande dolcificate e alcolici. Tenere a portata di mano uno scacco di cioccolata da usare solo per emergenza. Durante l'escursione bere spesso. Eventualmente integrare i sali minerali.

Si parte

Seguire qualcuno più esperto, meglio avvalersi di una guida. Rimanere sempre in gruppo, non dividersi. Non abbandonare mai il sentiero segnato.


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